POSITIVE TALK partage avec vous huit bonnes techniques pour surmonter le stress d’une prise de parole en public.

 

  • PREPARATION

Il n’a pas de raison d’avoir peur si on est bien préparé !

  • OBJECTIF

Fixez-vous un objectif. Gardez-le bien en tête pour ne pas vous disperser.

  • INTRODUCTION

Connaître l’introduction par cœur. La première minute est la plus difficile nerveusement, épargnez-vous.

  • RESPIRATION

Pratiquez le 4×4 :

  1. Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 (avec une inspiration lente et abdominale)
  2. Bloquez la respiration une fois vos poumons pleins en comptant jusqu’à 4 (ventre gonflé)
  3. Expirez par la bouche en comptant jusqu’à 4(donc expiration lente)
  4. Bloquez la respiration poumons vides en comptant jusqu’à 4
    Répéter le cycle complet 4 fois

 

 

  • INFORMATION

Soyez un donneur d’informations. Une phrase. Une information. Une idée.

  • CAMERA

Répétez devant une caméra. Oui, c’est difficile de se voir mais c’est le seul moyen pour prendre conscience de nos points à améliorer.

  • APPARENCE

L’assurance passe aussi par l’apparence. Vous devez vous sentir à l’aise dans votre tenue, choisissez un dress-code adapté.

  • SOURIRE

SOURIEZ afin de manifester votre plaisir de communiquer.